أخبار عاجلة
العمليات الأمنية ينبه لهطول أمطار على مكة -

المسموح والممنوع.. ماذا تأكل الحامل قبل الولادة؟

المسموح والممنوع.. ماذا تأكل الحامل قبل الولادة؟في الثلث الأخير من الحمل تحتاج الأم إلى تناول وجبات صحية ومغذية، وتحتاج أيضًا إلى الالتزام بتجنب بعض الأطعمة، وهو ما نستعرضه في هذا التقرير، لنقدم لك قائمة المسموح والممنوع قبل يوم الولادة.

(أطعمة مفيدة أَثناء الشهر التاسع من الحمل)

الألياف

تعد الألياف من الأطعمة المفيدة أَثناء فترة الحمل وبالأخص في الشهر التاسع، وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف، الخضراوات الطازجة والفواكه والحبوب والشوفان والخبز والحبوب الكاملة.

الألياف

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

في الثلث الأخير من الحمل يحتاج الجنين إلى الكالسيوم لتكوين عظام قوية، وهو موجود في الجبن والزبادي والعدس واللوز والخضراوات الورقية.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

الأطعمة الغنية بالحديد

بعض النساء يحتجن إلى تناول مكملات الحديد في الحمل، لكن حتى إذا كنت تتناولين المكملات فيجب أن تتناولي الأطعمة الغنية بالحديد كالزبيب والبروكلي والدجاج والبسلة والتوت والبيض والأسماك.

الأطعمة الغنية بالحديد

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "سي"

يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد ويقوي مناعة الجسم، وهو موجود في أطعمة كالطماطم والقرنبيط والفراولة والبروكلي والفلفل والبرتقال.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

يعد حمض الفوليك من العناصر الغذائية المهمة للجنين والتي تحميه من التشوهات، لذلك احرصي على تناول الفاصوليا والخضراوات ذات الأوراق الخضراء.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "أ"

يعد فيتامين ألف ضروريًا لبصر الجنين ولبصرك، ولذلك عليك بالبطاطا الحلوة والجزر والسبانخ، إضافة إلى كونها غنية بفيتامين ألف فالبطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم الذي يضبط الضغط ويخلص الجسم من السوائل الزائدة.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين

(الأطعمة الممنوعة على الحامل قبل الولادة)

التونة

يفضل قبل الولادة ألا تتناول الحامل التونة المعلبة، لاحتوائها على بعض المعادن التي قد تؤثر على الجنين وتعرض الأم للتسمم.

التونة

الوجبات السريعة

تحتوي الوجبات السريعة على الدهون المشبعة ما يزيد من نسبة الكوليسترول الضار والأملاح، وهو ما يؤدي لارتفاع ضغط الدم وانخفاض التغذية الواصلة للجنين من أَثناء المشيمة.

الوجبات السريعة

الكافيين

يجب تجنب الكافيين في أشهر الحمل في كل صوره وألا يزيد الاستهلاك اليومي عن 200 مللي جرام، وهو موجود في القهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية.

الكافيين

السكرين

السكرين مُحلٍّ صناعي يضاف إلى بعض المشروبات كالمشروبات الغازية، وهو ممنوع غضونًا أثناء الحمل.

السكرين

الأجبان غير المبسترة

تعد الأجبان غير المبسترة سبيلاً للإصابة بالعدوى، ولذلك ينصح بتجنبها.

الأجبان غير المبسترة

المأكولات البحرية النيئة

من المهم أيضًا أن تتجنبي السوشي، والمأكولات البحرية الأخرى التي تقدم نيئة مثل المحار.

المأكولات البحرية النيئة

نشكرك لمتابعة "المسموح والممنوع.. ماذا تأكل الحامل قبل الولادة؟" على مجلة مباشر ، نحن نسعى لتقديم أهم الاخبار من جميع المصادر الموثوق منها فى الوطن العربى ، تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصلكم جديد الاخبار دائمآ ، كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على أخبار 24 وقد قام فريق التحرير بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.
المصدر : أخبار 24